基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所需的能量消耗。BMR受多种因素影响，包括体成分、性别、年龄、激素水平等。年龄对基础代谢率的影响主要和身体成分改变（尤其脂肪和肌肉比例的变化）、激素水平的波动和组织代谢活性的变化相关。 
去除身体成分改变等因素后，年龄对基础代谢率改变的影响非常小，大约为1.7%（下图），对基础代谢率影响最高的是去脂肪体重（Fat-Free Mass, FFM），而FFM的主要成分是肌肉和骨骼。因此与其担忧年龄增加对基础代谢率的影响，更需要关注缺乏锻炼导致的肌肉含量减少对基础代谢率的负面效应。 
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另一项研究中对于年轻男性（平均21岁）、老年男性（平均75岁）、老年女性（平均72岁）的基础代谢率分析总结如下： 
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去除FFM的影响后，老年男性和年轻男性平均基础代谢率的差异只有0...