最近看到一本书《拥抱你的敏感情绪》 
里面说的一个点感觉非常的有用，建立自己的安全基地，自己的圣坛！ 

我们所有人从摇篮到坟墓，最幸福的莫过于把生活过的像一次次有组织的旅行，有长有短，不断的从安全基地出发，又返回到安全基地，不知道归在何处，就很难有勇气闯世界 

如果有一些情绪的问题，可以写下来，写下来之后可以放在随处可见的地方，当然这个地方最好是自己不会被打扰的，安全的地方 
比如有什么帮助到了自己，像在过去每当自己陷入烦恼或者心灵失去平衡的时候，什么帮助到了你自己，什么带你重新回到了平衡状态； 
有没有什么固定的程序，像早上醒来或者晚上入睡前，有没有一些仪式或者固定的步骤，能让自己重新获得安稳感； 
保证能带给自己愉悦感的是什么； 
心中无论如何也不会改变的是什么； 
什么样的关系能让自己感受到真正意义上的爱与滋养； 
… … 
这些写在纸上就是你永恒的情绪基地！ 
在基地里面可以进...