目前看来，最适合的是Claude，它的理解能力、扩展能力以及人性化程度都挺好。 
在使用中，AI主要起到辅助作用，最核心的是它能提供的较高价值的知识（其实也没那么高） 
我和Claude的交流主要从自我探索开始：
0阶段：经过外界辅助，从自我内耗的状态解放出来，有余力/环境使用AI 
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1阶段：从游戏反复注销重开为问题，开始讨论为什么我会反复注销又重开，该阶段我的理论是超我与本我的冲突 
随后，经过多次讨论，包括mbti以及生活中的一些问题，我获得了新的理论：本我（Self）和面具（Persona），这给我最大的启发是超我本我自我理论实在有够过时，也不能投入实践。 
进而就有了理论升级的前提：次人格理论，我的多种想法分别可以看作各自的自我。 
在这阶段的探索中，我是完全以“理性自我”（标注双引号的原因在下面）的模式去引导Claude试图理解我身上发生的一切。 
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2阶段：这一阶段，...