之前在其他论坛发过一次，看到几个帖子在讨论减肥，作为过来人也来总结一下个人经验。 
第一阶段 控制饮食
从 2023.05.21 开始到 2023.07.11 大概 50 天，体重减轻了 12kg ，虽然看起来不是很多，但是整个人完全变了一个样，同事都能看出来瘦了很多，最开心的就是见到熟人说我瘦了，整个人精神气也比以前好。
先看成果：80kg - 68.65kg ，体脂秤是中途买的最初体脂率大概 22 左右（体脂秤可能不准确，参考一下趋势应该可以）
[指数]展开图片 
[趋势 1]展开图片 
[趋势 2]展开图片 
关于饮食：早上一个鸡蛋一盒纯牛奶一点点水果，中午晚上正常吃，米饭比以前少了 3/4 ，有其他他主食时不吃米饭
[饮食 1]展开图片 
[饮食 2]收起图片 
关于运动：运动的比较舒缓，没有很激进，一般都是快走 + 偶尔跑步，日运动消耗 800 大卡+
[运动 1]展开图片 
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