硬派健身 
斌卡 
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阅读时长：3 小时
开始时间：26/04/2023, 08:01:07
结束时间：09/05/2023, 08:41:15


Introduction 当我们在聊健身的时候我们在聊些什么？

这个世界总有它残酷的一面，人们有时候免不了肤浅、势利、刻薄。 


一 那些让你看起来更棒的部位

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？ 
一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿 


每天 🤔 ??? 

放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。 



肌肉的密度大概是1.12g/cm3，...