晚上室友吵+入睡困难一点左右才睡着 而且会有波动 早上一般睡到八九点 下午要是不喝咖啡的话某个点会很困 有时候会昏睡个30-90分钟 一天能睡个九个小时 而且体感比较累 有什么办法可以改善吗