佬友们，目前大三了，四级还没过，前两次都是裸考，这次下定决心一定要过四级。 
目前已经连续背单词 28 天了(每天 50 个新单词，同时复习前一天的内容)，现在的感觉就是，英文句子大概能懂意思，但只能做到英文到中文，也就是只会翻译。反过来让我把中文翻译成英文，水平感觉还停留在初中阶段。 
听力更是差劲，看了不少经验都强调抓关键词，但问题是我根本听不出来，甚至有时候明明认识的单词，听到的时候也反应不过来。而且听材料时还会莫名其妙地紧张，越想听懂越听不进去。 
想向佬友们求助一下，有没有什么比较好的学习方法或者资源推荐？尤其是听力和口语方面。我希望不仅仅是通过四级考试，更想真正提高自己的英语水平，至少以后能够听懂英语，也能正常用英语交流。