想向大家理性探讨和求助一个高压下的状态，快速解压的问题。 
我是做科研的，周围的硕士、博士和教授基本都抽烟，平时也经常劝我抽。甚至其中有些老师本身就是专门做肺癌和肿瘤方向的，这让我产生了一种想法：在极度高压的科研环境下，抽烟是不是一种“明知弊大于利、但确实能牺牲健康换取短期成果和快速解压”的有效途径？面对压力，我现在也确实有点动摇。 
反思我过去的解压手段，主要有两种，但发现既不健康，也无法及时见效： 

看片、自慰：不仅不能根本解决压力，反而严重损伤了专注力。目前感觉前额叶功能退化明显，自律性很差，完全无法长时间保持深度思考，可以说是严重摧毁了工作思维。
暴饮暴食：吃完后肠胃彻底搞坏，经常腹泻、肠胃失调，身体负担极大。

旧的解压方式弊端明显且代价惨痛，我必须彻底放弃。但科研压力每天都有，现在急需找到能实际起效的解压通道。 
因此想向大家请教两点： 

从实际体验来看，抽烟到底算不算一种...