1. 它让你从“情绪判断”回到“事实判断”
焦虑时常把几件事混在一起： 

已经发生的事实；
对未来的预测；
最糟糕情况的想象；
对自己能力的否定。

例如，“我没有前途”并不是事实，而是一个笼统结论。事实可能只是： 

最近三个月没有完成重要作品；
当前收入增长停滞；
对行业变化缺少了解；
不知道下一步应该补什么能力。

《反对本本主义》所强调的调查研究，对个人成长同样有价值：先把事实弄清楚，再下结论。 
一旦开始区分“事实”和“想象”，焦虑就从一种整体性的压迫，变成了若干个可以分别处理的问题。 
2. 它让你从“所有问题都很重要”转向“抓主要矛盾”
很多焦虑不是因为问题太大，而是因为所有问题同时挤在脑子里： 

想提升工作能力；
想读书；
想健身；
想改善收入；
想经营关系；
又觉得自己每一步都落后。

于是精力消耗在反复权衡和自我责备上。 
《矛盾论》的启发是：复杂局面中，不同问题的...