😳最近手臂多了些肌肉有感而发，说是再锻炼三到六个月就能看到明显的变化了 
但我也不是什么专业的健身选手，所以单纯说下自己的感想（？ 
之前有段时间很焦虑和失意，但后边决定模仿自己的推开始像她那样努力，目标是成为像她那样自律的人 
于是决定按照GPT的建议，开始隔天去一次健身房，每次做25分钟有氧+30-40分钟力量 
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然后之前去医院做了个体成分分析，对比三个月前居然涨了3kg肌肉！ 
bmi虽然从20涨到22，但因为是肌肉也基本没问题 
现在左右手臂也能压出一点肌肉了hhh 
目前面临两个问题？第一是蛋白质不足…但啃鸡胸肉还蛮痛苦的，目前决定说中午午餐从外边吃/吃外卖换成自己做了，以后午餐里多塞点鸡胸肉？然后每天喝一杯牛奶，或者争取吃鸡蛋？ 
接着就是减脂+增肌，目前体脂率还是蛮高的，26%… 
感觉还是得控制食欲？平时因为慢性病的药物导致...