最近总是在夜晚会害怕死亡来临，看视频说是死亡恐惧症，一想到一死就什么都没有了就特别害怕，问ai怎么缓解说是可以进行正念练习，做了一天感觉确实缓解了一些焦虑，看看多坚持几天效果如何