看到一个新闻有点感触：广东一位 38 岁程序员连续熬夜工作一周后，突发剧烈眩晕、呕吐，被诊断为前庭神经炎。医生说过度劳累、免疫力下降可能是诱因之一。 
真的感觉这行很容易一忙起来就牺牲睡眠、运动和吃饭规律。想问问大家平时都是怎么安排时间的？ 
比如： 

工作忙的时候怎么避免连续熬夜？
下班后会固定运动吗？跑步、健身、游泳还是散步？
有没有什么比较实际的护眼、护颈、护腰习惯？
平时会吃维生素、鱼油、蛋白粉之类的保健品吗？是真的有用，还是主要靠规律作息？
佬们有什么适合长期坚持的健康习惯？

不是想制造焦虑，就是突然觉得身体真的是第一优先级。