长期受失眠困扰，主要体现在以下几个方面： 

入睡困难：经常躺在床上翻来覆去睡不着，一般要折腾 30 分钟以上才能入睡。
睡眠较轻：四周稍微有些动静就会醒来，特别是楼上楼下、左右的邻居形形色色，总会有些奇葩的举动。昨天凌晨 1 点左右，被左侧房间邻居吵醒，我敲门问他屋里叮叮咣咣在做什么？他说在打扫卫生…我tm。不过，有时候较轻一些的噪音也会被吵醒。所以我怀疑：不是环境的问题，是我的问题。
睡眠焦虑：现在甚至有点恐惧睡眠了。每次躺在床上超过半小时，就会下意识地拿起手机看看几点了。越看越想尽快入睡，越想尽快入睡越难以入睡，如此反复、究极折磨。

从其他渠道得知有两款依赖性较小的改善睡眠药物：达利雷生、莱博雷生，有点想试一下。 
想请教一下大家： 

有没有佬吃过的，实际体验如何？
会不会吃药期间睡眠良好，停药之后又开始失眠（产生反弹）？
或着，佬们有其他帮助睡眠的方法？