咖啡本质上是透支精力来维持当下的精力 
作为咖啡重度成瘾者，经常每天2L咖啡这样，导致中间没续上咖啡会变得非常之疲惫 
最近开始研究如何戒掉咖啡，或者不那么依赖咖啡 
方法如下 
1、将喝咖啡替换为茶，不要开水冲泡，买一提瓶装矿泉水，打开后放入2-3勺茶叶，放冰箱冷藏一晚上，第二天拿来喝，这样做的好处是茶不会太苦，风味更佳，更容易入口，每天2瓶此类茶叶替代1杯咖啡，适应一周左右 
2、第二周开始茶叶量增加到4瓶左右，咖啡控制在每天2杯 
持续两周步骤2 
3、减少茶叶摄入量到2瓶左右，咖啡仍控制在2杯 
我目前就是在3维持现状 
咖啡早起来一杯 
日常和水 
下午喝茶 
基本上可以维持一个比较好的精力，也不会透支过多精力 
ps：早起不要喝咖啡