站内很多佬友在发帖问减肥的事情，我来分享下我的经验以及踩过的坑（主要面向减肥的佬友）。 
分为三部分：思路、饮食、运动。 
 思路 这里描述想瘦和想壮你需要知道的事，也是正片文章的论点 
健身先健脑，好身材是通过合理的方式+坚持造就的。 
Point1：饮食很重要 
如果不增肥，我肯定顿顿红烧肉糖醋里脊，整点汤拌米饭直接炫一大碗。 
但是点进这个帖子，证明你对自己的身材有要求。 
Point2：胖子不是一口吃成的，好身材也是 
给自己点时间，不要太苛责自己为什么这周没瘦，为什么肚腩还是这么大一块。 
写给各位佬友：当你做出选择的时候，改变已经发生。 
饮食
七分吃三分练，本章节分享下我是如何挑选吃什么的
Point1：我每顿饭会包括碳水、蛋白质、蔬菜 
例如一小碗紫米饭，一整只鸡腿，一小盘蔬菜。 
选择吃什么的唯一标准是评判这个做法油多不多。 
主食不多说，主要是米饭（150g)、玉米(一...