最近感觉颈椎和腰椎越来越不舒服了，可能是长期伏案工作的原因。有没有老哥也遇到过这种情况？你们都是怎么保养的？有什么推荐的椅子、站立式办公桌之类的吗？听说人体工程学椅子不错，或者有什么运动建议