我是下学期高三，这个暑假正在健身，因为体脂有20左右，想让自己体型方面更加好看一点，但是听网上的说健身喝肌酸，没副作用，还有一些乱七八糟的，个人最近练了快一周了，感觉不喝肌酸之类的补品也不会感觉很乏力之类的，想问一下佬友们健身有喝什么补品，或者饮食作息之类的调整可以参考下吗