@maiyoujian有没有健身的大佬,如何强健腰 中发帖

情况是这样的 
平时在洗脸盆上洗衣服,上半身会稍微向前倾斜(大概10度到20度左右吧),
然后1分钟左右腰部就会感觉疼/或者说是酸胀,要直立才能缓解,
这算是腰肌劳损吗?
平时上班一坐就是8,9个小时,腰部一直用着小枕头。
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