我对咖啡的个人看法： 

从健康角度，咖啡只适合临时提神使用，不应当养成习惯。如果你的工作生活每天都需要咖啡来提神，那么你最需要优先做的是 保障睡眠、调整节律，而不是多加一份浓缩。 


在去年，我有半年时间喝咖啡比较多，情况是： 

13:30 公司午休结束，到公司全自动咖啡机搞 1~2 份浓缩。喝第 3 份之后，会明显发现注意力不集中，但是还没有到心悸的状态。
因为看网上说咖啡因半衰期在 4~6小时 左右，有的UP主也表示在三点前完全喝完对入睡影响不大，所以我基本在 14:30 左右喝完。
不太清楚一份浓缩有多少，但我感觉 一份浓缩+200ml冰水 和瑞幸普通美式的浓度差不多，所以我认为大概是每天下午一杯瑞幸加浓美式的程度。
买了个胶囊咖啡机，周末在家也会喝几个胶囊，但是一个胶囊只有才 6~8g 粉，要两个胶囊的浓缩才能做一杯美式。


那半年，我的状态是： 

晚上九点下班，大概九点...