朋友是清华大学计算机直博，System方向（非AI infra）。读博期间基本放养、没有约束，他自己的时间管理能力也很差，80%以上的时间其实都在宿舍玩游戏逃避现实。外加长期熬夜，带来了严重的注意力不集中和脑雾等问题。后来吃了一段时间药调整，磕磕绊绊总算中了一篇论文，勉强达到了毕业要求，但毕业时也要30岁了。他现在不知道未来的出路在哪里。科研他认为自己绝对不是那块料，为人也比较内向。一想到去工业界找工作，面试时肯定会被深挖这几年到底干了什么，感觉自己根本找不到工作，每天都很迷茫焦虑。 
想问问大家，像他这种极度内耗、没有成果的博士，还有什么出路或者建议吗？