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澳大利亚中央昆士兰大学（CQU）最近研究了睡前的“自我愉悦”（概念比手*更广）与睡眠、情绪和梦境内容之间的关系。 
因此，在睡前进行自我愉悦的夜晚报告了更高的主观睡眠质量和入睡时间，而非睡前的夜晚则更早。 
此外，有这种习惯的人往往会做更多性和情色的梦。