rt，未来可能要面对答辩，需要和导师面对面交流，但口语始终没达到能和人流畅交流专业内容的水平。写作方面也捉襟见肘，总是先写中文版再用翻译软件译为英文版。看到有人说可以和英语母语者在线对话提升水平，但我过于社恐看着人脸就容易紧张逃避……也很担心遇到一些不友善的语境。 
请问各位佬友是如何提升英语水平的呢？怎样才能静下心持续学习枯燥的内容呢？面试答辩等面对面交流场合有什么沟通技巧呢？提前感谢大家。