先交代一下背景： 
我是一名应届生，这个全栈项目我做了快一年，前面7个月(25年下半年到26年初)靠cursor、windsurf和搜索引擎，最近5个月我开始重度依赖AI coding(codex/claude code)，效率确实起飞，一天能顶过去一周。最近项目临近上线，各方也比较满意。 
上线后突然没有任何紧急需求和bug了，我一下子空了下来。 
今天想随便写点练手的小工具，打开vscode，没有AI辅助，写个SQL要想半天，遇到报错第一反应是复制粘贴给AI 
我开始强烈地觉得：离开AI，我就是一个废物。 
甚至产生了"这个项目虽然做完了，但功劳全是AI的，我只是AI的傀儡"这种想法。 
可另一方面又想起过去一年那些没有强大AI、自己硬扛过来的坑，好像也不全是废物…… 
而且最近需要租房，开始面临着现实生活的问题 
我现在特别想聊几个话题： 

该如何提升自己？编程之外的能力怎么获取？...