现在各种毛病越来越年轻化了，身边好多20多30出头的都已经开始膝盖疼、腰椎颈椎出问题、肌肉萎缩啥的。我自己就是典型例子。工作久坐久站，下班回家只想撸猫躺尸刷手机，几乎不怎么运动。结果现在明显感觉到： 

臀部肌肉萎缩得厉害（尤其是屁股那块，坐久了全塌了）
膝盖经常疼，上下楼或者站久了就明显
还有腰酸背痛、肩颈僵硬一堆小毛病

以前总觉得年轻扛得住，现在才知道身体反馈来得真快。完全不动真的会废，尤其是下肢和核心。真心建议大家，有条件还是尽量动起来吧。每天走走路、做做深蹲、臀桥、平板支撑这些简单动作就行，哪怕在家跟视频练10-15分钟也比躺着强多了。我现在开始慢慢改，感觉已经比之前好点了。发个帖就是想提醒一下大家（也提醒我自己），别等到真严重了再后悔。身体只有一副，代码还能再写，健康没了就麻烦了。