https://www.nature.com/articles/d41586-026-01506-8 
“每天睡眠时间在六到八小时之间的人健康状况更好。”

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对 50 万成年人的睡眠时间和衰老迹象进行的一项全面分析确定了一个甜蜜点–每天约 6 到 8 小时的睡眠时间–这与降低早逝和患病风险有关。 
斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的神经流行病学家阿比盖尔-多夫（Abigail Dove）与这项研究无关，她说，研究结果支持了一个充满希望的假设：改善睡眠时间可能是降低与年龄有关的疾病风险的可行方法。"她说："睡眠会影响身体的每一个器官。"睡眠在某种程度上是可以改变的。这是一个可以提供帮助的工具。 


[!example]+ 轻度睡眠者 
以往的研究还探讨了睡眠时间与一个人的 "生物 "年龄之间的关系，生物年龄是由时钟根据生物标志物水平等数据评估得出的。其中一项研究2 发现，睡...