𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)明天又上班啦 继续运动ing2026510 中发帖

10分骑行 
20臂力器
10握力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
60S平板支撑
登山40秒6组
仰卧交替抬腿40秒5组