𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)运动下 一会洗漱下就睡啦202654 中发帖

10骑行 
10臂力器
10握力器
10拉韧带
10推小车
20俯卧撑
60S平板支撑
仰卧交替摆腿30秒6组
仰卧直腿卷腹触足卷腹15个5组