𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)锻炼身体吧 兄弟们2026414 中发帖

买了一个骑行车 
骑行20分
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
平板支撑
(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹16个4组
平板支撑抬腿16个4组