𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)明天又上班啦 防猝死继续运动ing2026411 中发帖

骑行30MIN 
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
60S平板支撑
仰卧屈膝卷腹15个6组
坐姿体转扭腰30秒4组
骑行5MIN