𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)明天上班 防止猝死继续运动ing202644 中发帖

20臂力器 
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
60S平板支撑
仰卧屈膝卷腹15个6组
仰卧抬臀20个5组