𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)快点你该做运动啦 继续运动ing 中发帖

20臂力器 
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
50S俯卧撑
仰卧交替抬腿40秒5组
仰卧直腿卷腹触足卷腹15个5组