𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)好几天没运动啦 运动2026328 中发帖

20臂力器 
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
50S平板支撑
仰卧交替抬腿40秒5组
仰卧直腿卷腹触足卷腹15个5组