开始健身一段时间，基本上晚上6点去，然后先力量再有氧20分钟爬坡，大概1个多小时然后吃轻食，晚上就是很难入睡，而且睡眠质量很浅，早上很早就醒了，我这是皮质醇爆了嘛？需要补镁嘛？求助各位佬，快受不了了，咋天还喝了白魔爪(说是可以降低皮质醇)，我是练三天休息一天