前言
之前发了一贴，阐述了焦虑和熬夜的一些症状及个人原因分析，加上佬友们的一些评论，我总结了一些方法，这篇帖子用来记录效果，以下是自我调整过程。 
下面记录一下，我是如何调整，或者说让自己好受一些的，为期多少就看在草稿箱里面放了多久了，刚好后面有事需要早上精神状态好，就当调整记录了。 
一切情况以我自身情况为主，然后我也尽可能从实际出发，选择简单易改的情况入手。 
遵守规则
1.不在床上玩电子产品，因为种种原因，我自从上班后养成了在床上玩手机和看电脑的习惯。玩手机或者看电脑，必须在另一环境中，坐在桌子前最佳。 
2.我没有午休的习惯，但是我觉得应该增加一个午休的习惯，大概20-30分钟，这样有助于减轻下午的疲劳症状。 
3.午休减少疲劳症状的目的就是为了在晚上八点困意极强的时候撑住。因为有午休，估计晚上犯困的症状会缓解，在晚上正式入睡前，不能提前入睡。 
4.入睡前必须洗漱，洗澡为最佳，洗...