RT,最近下班后都在健身,每天半小时的有氧,加定项训练(胸+背+肩循环 一周一次腿),每次练完都是大小臂都有酸胀的感觉,但是胸背肩的感觉很小,腿每次练完都要酸痛几天.是我动作不标准还是训练量没到位呢.但是每个组间歇都基本上力竭了的.