自从上大学之后经常感觉身体很疲乏，每次打完球的当晚心跳很快，在第二天身子也经常出虚汗。 
晚上不论是早睡晚睡第二天永远都是七点左右醒，可是身体明明告诉我我还没有得到充分休息 
真的很讨厌这种无精打采的感受，上网上搜了一下攻略，准备先从作息，饮食上做出改变具体安排先做出如下安排，佬友有什么建议可以提出来。 
1.晚上十点上床争取十点半睡着 
2.早餐燕麦、俩鸡蛋、红薯or玉米； 
中餐尽量避免高糖高油食品，多青菜（帖主尽量做到这个，食堂条件不允许） 
晚餐尽量多蛋白搭配一些杂粮 
补剂：foyes鱼油，维a软胶囊5000iu＋70mg葡萄糖酸锌片，维生素d3k2 5000iu含量 
后续运动情况，身体状况会在本帖跟进，与诸位佬友共勉！