当下的力量看的太痛苦了，这周换了一本简单一些的。 
把情绪还给自己：从“我不好”到“我也很好”
《蛤蟆先生去看心理医生》最打动我的地方，不是“蛤蟆变好了”的结局，而是它把“变好”拆成了一系列可被看见、可被练习的动作：识别情绪、回到童年经验、看清自己的人生坐标，然后做选择。 
情绪不是敌人，是线索
书里用“红黄蓝三原色”来讲儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。这个比喻让我意识到：很多成年人并不是“没有情绪”，而是只允许某几种情绪出现——比如只会用愤怒掩盖恐惧，只会用麻木覆盖悲伤。 
当蛤蟆陷入抑郁，他不是突然脆弱了，而是长期“没被允许”的感受，终于找不到出口。抑郁在这里更像一个警报：提醒他停下来，看看自己到底在害怕什么、失去什么、委屈什么。 
之前一直怀疑西方社会总是提到的原生家庭理论，但在很多书上都提到这一点，可能确实是有科学依据的，这里给出了三原色的一个比喻，更加深刻理解了 
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