之前一直都是买现成账号用各种 AI IDE，最近到处刷到**公益站、 Claude Code、反重力、CC-Switch、Codex这些词，但完全看不懂怎么搭配使用😭 
有没有佬友能用大白话讲清楚： 

这些东西分别是干嘛的？
有公益站 API 的话，怎么跟Kiro、Cursor、VS 系列连起来用？
CC-Switch 到底怎么设置、怎么切换？

就给个最简单的实操例子就行，不用讲原理，俺能跟着一步步点、能跑通就感激不尽！