三点吃上的午饭 
其实我一直有个疑惑 
为啥聚会饭 
那么晚吃 
年年如此 
. 
30慢跑 
20臂力器2 
10拉韧带2 
20俯卧撑 
10推小车 
仰卧直腿卷腹触足卷腹15个✖5组 
仰卧紧缩卷腹16个✖4组 
仰卧屈膝提髋16个✖5组