单纯分享自己读到得理解： 
1、永远不要说自己坏话，在那些可以通过未来行动改变的因素中寻找不快乐的源泉。只给你自己和他人建设性的批评：下次应该采取什么不同的做法来得到你想要的结果？ 
2、将你的反应、想法和感受与朋友、同事、家人以及其他人进行比较，以便你根据相关的社会规范衡量自己的行为的适宜性和实用性。 
3、结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑。努力发展、保持和拓展你的社会支持网络 
4、形成一种平衡的时间观，置身其中亦可以灵活的关注任务、环境和自身的需求。有工作要做时就采取未来导向，在目标达成和快乐在握时就保持当下向导，为了与自己的历史联系则需要采取过去导向 
5、永远把成功和快乐归功于自己（并且于他人分享你的积极感受）。列出所有使你独特、与众不同的品质————那些你可以惠及他人的品质。例如害羞的人可以专注的倾听一名健谈者。了解你个人优势的源泉，以及可用的应对资源。 
6、当...