感觉现在单位领导脑袋里都是浆糊 
做事就是面多了加水 
水多了加面 
本质就是领导老跨区轮换 
导致根本不清楚本地区特色 
不知道咋因地制宜 
. 
30慢跑 
20臂力器 
10拉韧带 
20俯卧撑 
10推小车 
仰卧交替脚跟接触12个✖4组 
仰卧屈膝举腿30秒✖5组 
仰卧卷腹15个✖4组 
仰卧屈膝卷腹15个✖6组