[!quote]+ 
一项为期 47 年的瑞典研究发现，体能和力量最早从 35 岁开始下降。好消息是，成年后开始锻炼仍然可以提升身体能力，减缓身体能力的下降。 
一项长期的瑞典研究在卡罗林斯卡学院进行了47年，研究成人时期的体能、力量和肌肉耐力如何变化。研究结果显示，身体表现大约在35岁左右开始下降。与此同时，研究明确指出，晚年开始锻炼仍然可以带来显著的益处。 
结果显示，无论人们早年训练多少，体能和力量都从35岁开始下降。从那时起，身体衰退逐渐持续，并且随着年龄增长往往加快。尽管存在这种模式，研究人员发现了令人鼓舞的证据表明，运动在任何阶段都依然具有价值。成年后开始身体活动的参与者，其身体能力提升了5%-10%。 
研究仍在进行中。明年，参与者将在年满68岁时再次接受检查。团队希望更好地理解身体表现的变化如何与生活方式选择、整体健康以及潜在的生物过程相关联。