𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen) 在 明天又要上班了 一想起上次上班惹领导生气要被调岗就难过 运动2026122 中发帖
再难过也得运动
身体是自己的
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慢跑三十分
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
10拉韧带
仰卧屈膝举腿30秒✖5组
仰卧卷腹15个✖4组
平板支撑40秒✖5组
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