𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)明天又上班呢 运动下吧2026118 中发帖

慢跑三十分 
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
仰卧屈膝举腿30秒5组
仰卧卷腹15个4组