𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)明天又上班了 运动运动 完事洗个澡2026114 中发帖

慢跑三十分 
20臂力器
10拉韧带
10推小车
20臂力器
30平板支撑
仰卧屈膝举腿30秒5组