最近羽毛球上瘾 ，但是还是菜鸡一个，想问一问佬友们如何快速提升自己呢，目前有大概的跑位意识（如队友杀球 我往前）。接发能够推中后场。高远球和劈吊的动作一致性还不错。但是反手打不到中后场。正手挑球依托。感觉控球率真的很差劲，有时候回了一个质量很差的球 心态就会发生一点变化。担心拖累队友。每周打球2-3次 一次2h往上。该怎么提升呢