今天闲下来发现自己最近很不对劲，暴躁易怒，甚至有些多疑，朋友或者家人稍微说句很正常的话自己都会揣测半天，甚至多想很多，导致自己口不择言，说出的话很伤人，虽然有时能在说出口之前及时反应过来，但很多时候都是在说出去后才意识到，尽管自己已经道歉了，但是还是感觉跟朋友和家人间有了一些隔阂。 
想问问各位佬友有没有什么办法能够稍微缓解一下自己的这个情况，谢谢各位了