𝓵𝓮𝔃𝓲𝓼𝓱𝓮𝓷 (@lezishen)运动啦 要不然哪有妹妹202515 中发帖

慢跑三十分 
20臂力器
10拉韧带
20俯卧撑
10推小车
侧屈体抬手16个6组
平板交替伸手抬腿40秒5组
仰卧抬臀踢腿40秒5组