缘起
今天是 2025 年最后一天，无论从各个角度来评判，这两年真的是很难熬。技术、赚钱方面我就不聊了，今天起一个帖子跟各位大龄程序员聊聊我是如何保持健康的。 
有句话说，人的衰老是从感受到身体开始的。一二十岁的时候我对这句话嗤之以鼻，那时候参加各种体育活动、比赛、演出，身体壮的像头牛。加班熬夜通宵上线信手拈来。直到三十岁之后，身体开始断崖式衰败（可能跟中了几次口罩也有关系）。今年体检结果出来后，重度脂肪肝、肺结节、超重，各种小问题直冒，体重一度达到最高峰的 90KG！ 
有一天，我照常醒来，爬起来要换衣服，突然感到一阵强烈的眩晕，不得不坐在床沿休息两分钟才能重新站起。这一刻我突然意识到我可能要重视我的健康管理了。 
自那天之后，我开始了漫长的身体修复之旅。 
睡眠
对于大部分普通人来说，修复睡眠是最重要的事情。由于之前活跃在 AI 前线，常常大半夜在鼓捣东西，导致我前期睡眠基本上都保不住...