倘若有柚子 (@zhen3229972)请教各位健身大佬如何调理肩膀疼痛问题 中发帖

健身七个月但是有肩膀疼痛困扰很久 
抬手大于肩膀会有弹响感觉像是肩峰撞击
请教一下各位大佬如何解决肩痛问题